PRIVATE HEALTH & WELLNESS RE-TREATS


18.09. - 24.09.2019 Alcúdia Beach Resort Mallorca - Hotel Moré

BODY & MIND CONCEPT

 

Im zauberhaften Ambiente widmen wir uns unserem Körper ebenso intensiv wie unserem Geist – durch Bewegung, Entspannung und Konzentration. Die Workouts sind übrigens eine Übungsroutine, die in funktioneller Bewegung verwurzelt sind und Zirkeltraining mit HIIT, Cardio- und Yogaübungen kombinieren, und damit Ihre Kraft und Vitalität steigern.

 

TAGESABLAUF

 

Jeden Morgen praktizieren wir regenerierendes Training, das Körper, Geist und die Sinne belebt, um befreit in den Tag zu starten. Nach dem anschließenden Frühstück können Sie mit dem Fahrrad die bezaubernde Landschaft, die einzigartigen Naturparks und die malerischen Dörfer entdecken oder einfach nur den wunderbaren Strand genießen und in das glasklare, türkisblaue Wasser eintauchen. Wir beenden den Tag mit einer regenerativen Trainings-Einheit, die ausgleichend, zentrierend und beruhigend wirkt. Spezielle Bewegungsabläufe und Atemtechniken fördern eine tiefe Entspannung und Regeneration. Anschließend bleibt noch genügend Zeit den Tag beim Abendessen und bei einer der Shows ausklingen zu lassen.

 

Jeden Morgen praktizieren wir regenerierendes Training, das Körper, Geist und die Sinne belebt, um befreit in den Tag zu starten. Nach dem anschließenden Frühstück können Sie mit dem Fahrrad die bezaubernde Landschaft, die einzigartigen Naturparks und die malerischen Dörfer entdecken oder einfach nur den wunderbaren Strand genießen und in das glasklare, türkisblaue Wasser eintauchen. Wir beenden den Tag mit einer regenerativen Trainings-Einheit, die ausgleichend, zentrierend und beruhigend wirkt. Spezielle Bewegungsabläufe und Atemtechniken fördern eine tiefe Entspannung und Regeneration. Anschließend bleibt noch genügend Zeit den Tag beim Abendessen und bei einer der Shows ausklingen zu lassen. Auf Anfrage können auch Personal Trainer Stunden gebucht werden.

 

 

 

PROGRAMM


Morgen- und Abendprogramm

 

Tag 1: HAPPY HOUR. Wir beginnen mit einem Warm-Up Cardio-Training am Strand gefolgt von  Mobilitätsübungen.

 

Tag 2-3:  Wir starten mit einer Cardio-Kraft-Combo-Klasse mit Widerstandsbändern, die für Rückenstabilität, Balance und Koordination sorgen. Hier trainieren wir jeden Muskel durch eine Reihe von low intensity Kraft- und Muskelaufbauübungen, die durch Yoga beeinflusst werden.

 

Tag 4: Die heutige Klasse heißt Yoquila, die aus einer Kombination von high intensity-Intervallen und funktionellem Krafttraining besteht, gefolgt von Salsaschritten und Yoga-Übungen zur Auflockerung und Entspannung zwischendurch.

 

Tag 5-6: 4 x 4er Zirkel: Dieses Training ist die schnellste und effektivste Methode, um fettfreie Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig die Kraft durch eine Kombination von HIIT-Intervallen, funktionellem Krafttraining und dynamischem Yoga zu verbessern. Bestehend aus 4 Übungen zu je 4 Runden werden Körper und Geist intensiv trainiert.

 

Tag 7:  Der letzte Tag des Retreats! Die ganze Woche haben Sie Ihrem Körper, Ihrem Geist und Ihrer Seele unglaublich viel Gutes getan. Heute stehen restorative Yogaübungen auf dem Programm gefolgt von Tiefenentspannung.

 

 

Nachmittagsprogramm: optional, jeweils von 15-16 Uhr

 

 Tag 2: Wandern & Yoga

Tag 3: Radfahren & Fitness

Tag 4: Bootsfahrt mit Salsa -Fitness

Tag 5: Mini Workshop Ernährung & Fitness

Tag 6: Achtsamkeits- und Bewusstseinstraining

Auf Anfrage können auch Personal Trainer Stunden (Fitness, Yoga) gebucht werden.

 

 

TAGESABLAUF:

Uhrzeiten abhängig vom Hotelbetrieb und den Flugzeiten

 
Ankunft: 18.09.2018
bis 15:00 Uhr Anreise
17:00–18:30 Uhr Opening Retreat
ab 19:00 Uhr Abendessen

19.09. - 22.09.2018

07:30–08:00 Uhr Achtsamkeitstraining (optional)
08:00 –09:00 Uhr energizing Morning Session
09:00–10:30 Uhr Frühstück
10:30–17:00 Uhr Freizeit
17:00–18:00 Uhr restorative Session
ab 19:00 Uhr Abendessen
 

23.09.2018

07:30–08:00 Uhr Achtsamkeitstraining (optional)
08:00 –09:00 Uhr energizing Morning Session
09:00–10:30 Uhr Frühstück
10:30–18:00 Uhr Ausflug Natur/Strand & restorative Session
ab 19:00 Uhr Abendessen

Abreise 24.09.2018

07:30–08:00 Uhr Achtsamkeitstraining (optional)

08:00 –09:00 Uhr energizing Morning Session

09:00–10:30 Uhr Frühstück

10:30–15:00 Uhr Freizeit

ab 15:00 Uhr Abreise